FANCL

限量版修身神器　5招輕鬆塑形

日日坐、少運動，肚腩仔、拜拜肉現晒形？想重拾線條，用限量版「FANCL 緊緻塑形圈」，只需要 5 個簡單動作，全身線條收緊晒！立即照着做，練出S身形話咁易！

收緊拜拜肉

1.將膊頭和手肘盡量打開，掌心壓住塑形圈外的軟墊，穿過頭部，放在雙耳水平位置。


2.慢慢向上推，盡量伸直雙手。
3.每組10次，每組最後一次可嘗試維持打開及推直狀態各5秒。


消滅虎背

1.雙手掌心握着塑形圈並向後放於臀部上。


2.伸直雙手，慢慢升起胸口並打開肩膊，維持面部向下。
3.每組10次，每組最後一次可嘗試維持胸口離地3秒。


收緊肚腩

1.將塑形圈置於雙腿中間，雙腿雙手伸直，掌心放於圈上。


2.收腹，以腹部力量將塑形圈向下壓。盡量不要借助臂力。
3.每組10次，每組最後一次可以嘗試將塑形圈向下壓5秒。


緊緻臀部

1.曲起雙腳，將塑形圈放於小腿之間，接近膝部為佳。


2.慢慢抬起臀部，並將塑形圈固定於小腿間。
3.每組10次，每組最後一次可以嘗試維持臀部抬起5秒。


腿部塑形

1.雙腳曲起成直角，將塑形圈放於小腿之間。


2.利用雙腿內側力量夾緊塑形圈，把雙腳向上伸直。
3.動作宜慢速進行，給予肌肉多點時間收緊。
4.每組10次，每組最後一次可以嘗試維持直腳及夾圈5秒。


姜漢明　Keung Hon Ming Jerry

Core Pilates NYC認證普拉提教練
PMA認證教練

Jerry在2008年獲得他的專業普拉提訓練證書，可以在臨床環境中使用普拉提，甚至毋需專門的設備。除了普拉提及體能訓練外，亦注重於培訓對象的姿勢改善。擁有一對一至三十人以上的教學經驗。

Email: jerrykeung@gmail.com