「活腦」小貼士 新一年醒目又精靈
外出買東西，總是跑完一趟發現忘東忘西沒買齊？健忘不只在年長人士身上出現，有時候更與生活習慣和壓力息息相關。大腦需要常常練習，才能保持良好記憶力，掌握日常健腦小貼士，祝你新一年醒目過人！
【學前腦力測試】看看是否有以下情況出現？
①即使是經常見面的某人，有時候也會記不起他的名字。
②想不出昨天的晚餐吃了甚麼。
③認知的出名演員、政治人物、運動員，卻說不出他們的名字。
④剛剛想說的話到嘴邊便忘記了。
⑤記不起上星期做了甚麼事。
⑥忘記跟人有約這一回事。
⑦正準備去做一件事，動身前往期間忘記自己要做甚麼。
⑧不知道自己把車泊在停車埸那裏。
⑨又重覆買了同一件東西。
⑩去到商店，卻忘記是為了買甚麼而來。
測試結果：如出現①－⑤的情況，只是記憶力稍為弱了點，但若出現⑥－⑩的情況，完全記不起一整件事的話，就要好好護腦了！
從生活習慣開始，輕鬆幫自己活腦！
有研究顯示，腦部細胞與肌肉相似，肌肉越用越發達，腦筋則越用越靈光，而且多動腦更可預防「腦退化」！試實行以下的生活習慣一個月，讓腦袋輕鬆變醒目！
1. 起身行一行：適量運動可助大腦分泌活化腦細胞的有益物質，建議每星期至少散步3次，每次 30 分鐘。
2. 同人鬥智鬥力：如打麻雀、捉棋、打球賽等競技性的活動，可刺激腦部活動，提升腦轉數。
3. 多聽音樂：音樂可刺激腦部某特定活動區域，有助改善記憶力。
4. 要食得「好」：為有營養供給大腦，不建議節食，應保持均衡飲食，一日 3 餐，每餐 8 成飽。不妨多吃含 DHA 及蝦青素的三文魚、含阿魏酸的發芽玄米、含抗氧化營養的藍莓等「補腦」食物，可以幫你提升記憶力。如果日常比較難攝取足夠這些食物，也可以選擇營養補充食品，輕鬆護腦。
5. 寫日記：完結一天的工作活動後，可回憶整天的事情一遍，並寫下日記，即使不是一大篇，一兩句的日記也有助訓練大腦記憶。
FANCL「記憶力營養素」蘊含 3 種健腦營養，有助支援腦部營養補給及維持信息傳遞，輕鬆護腦，keep 住醒目！
