健康錦囊 | 燒脂減肥

拆解肥胖陷阱!新年「反胖」對策

琳琅滿目的賀年美食,實在叫人難以忍口。不想過年後變得「肥左又腫左」?就要知己知彼,首先識辨哪些是致肥高危食品,再謀定對策,守住健康和身材!


陷阱 1 號:高脂 賀歲食品


* 世衛建議成人每日脂肪攝取上限為 60 g。( 以每日需吸收 2000 kcal 的成人計算 )




【反胖對策】

要避免脂肪積聚,不但要勤做運動,更要懂得攝取燒脂營養,才能事半功倍。含「燒脂助燃素 HCA 」的藤黃果、唐辛子等天然香料;或菠菜、西蘭花中所含的硫辛酸,都是天然的燒脂營養。不過食物中的燒脂營養含量不多,想更有效燒脂,可食補蘊含多種燒脂營養精華的「全效燒脂飲料」﹙ Dynamic Fat Burner ﹚。



陷阱 2 號:高糖 賀歲食品



* 世衛建議糖分攝取上限為每日 25 g( 以每日需吸收 2000 kcal 的成人計算 )



【反胖對策】

綠茶除了消滯解膩,更有抑制碳水化合物分解的作用,有助減少吸收。「熱控茶」更含專利 cut 卡配方,能有效減少卡路里吸收,特別適合新年期間多吃甜食、油膩和高卡食物的時節,送禮自用皆宜!



陷阱 3 號:高鹽 賀歲食品


* 世衛建議鹽分攝取量為每日少於 2000 mg



【反胖對策】

攝取過多高鹽食物,會導致體內鈉質過多,不但做成水腫,也會誘發高血壓等心血管毛病。想減少鈉質積聚,除了控制鹽分攝取量,也可依循世衛的建議,增加鉀質攝取,可有效幫助排出鈉質。世衛建議每日鉀質攝取量為 3,510 毫克,深綠色蔬菜、香蕉、奇異果、菠菜等都含有豐富鉀質,1 根香蕉便約有 400 毫克的鉀質。但須注意高鉀飲食並不適用於腎功能異常的患者。