健康錦囊 | 燒脂減肥

肚腩脂肪 放毒攻心!

- 腹腔脂肪會釋放有害物質,妨礙心血管健康。

- 世衛將中央肥胖人士歸類為心血管疾病高危人士。

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大肚腩、蘋果身形是腹腔脂肪過多的一大特徵,美國一項分析逾 12,000 人健康狀況的研究更發現,即使 BMI ﹙ 體重指數 ﹚ 沒有超標,中央肥胖人士死於心血管疾病的機會仍較常人高 2.75 倍。


體重正常肚腩大 
心血管病高危

不少人都會以體重來衡量自己是否肥胖,但其實體重並不能顯示身體的脂肪含量及分佈情況,因此容易令人掉以輕心,成為心血管疾病高危人士。美國明尼蘇達州梅奧診所( Mayo Clinic )的醫生洛佩茲( Francisco Lopez-Jimenez )曾進行研究,檢視 12,785 名 18 歲以上民眾的健康資料,依據 BMI 值分成 3 個組別:正常、過重、肥胖,然後再依腰圍標準作區別;結果發現,體重屬正常組別而又有一個大肚腩的話,死亡風險最高,其死於心血管方面疾病的風險較一般人高 2.75 倍,而其他病因的死亡風險也會高出約 2.08 倍。


大肚腩成毒素溫床

你可能會疑惑,到底大肚腩內藏著甚麼,竟讓罹患心血管疾病的風險飆升?

其實大肚腩是由「內臟脂肪」形成的,與積聚在皮膚層底下的「皮下脂肪」不同,內臟脂肪會將肝臟、脾臟、腸臟等通通包住;而研究發現,內臟脂肪會釋放不同的賀爾蒙和化學物質如游離脂肪酸、細胞激素、血管緊張素、脂聯素等有害物質。因此,當器官被內臟脂肪重重包圍,對人體包括心血管健康都會構成不良影響:

- 游離脂肪酸:會干擾身體應用胰島素的能力,使細胞對胰島素產生抗拒,增加患上二型糖尿病、加速血管硬化及膽固醇斑塊積聚的風險。

- 細胞激素:有可能引致血管慢性發炎,使血管壁因喪失彈性而加劇血管硬化的程度及嚴重性,更易造成冠狀動脈積聚壞膽固醇,出現血管粥樣硬化。

- 血管緊張素:令血壓升高。

- 脂聯素:原可調節血糖和脂肪的水平,若腹腔脂肪過多,則令它的水平下降,促使血管硬化。

事實上,世界衛生組織早已對中央肥胖人士作出警告。根據世衛的研究報告,亞洲男性的腰圍超出 36 吋( 90 cm )或女性腰圍超出 32 吋( 80 cm )以上,都屬於中央肥胖,並將之列為心血管疾病高危人士。


除了世衛所定的標準,要知道自己是否屬於中央肥胖,還可以量度腰臀比例( Waist to Hip Ratio, WHR ):





心血管健康與心臟病、高血壓、中風等嚴重健康問題息息相關,因此「水桶腰」人士應要及早燒脂,儘早解除健康隱憂。