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眼睛「殺手」── 藍光

老花、白內障、黃斑點病變……你以為自己還年輕,就一定與這些眼睛「老年病」無緣?原來手機、電腦、電視等所發出的藍光,每天都在把你拉向這些危機!

你想視力變得這樣嗎?












藍光所含的能量特別高,由於使用電子產品時雙眼會直視屏幕,屏幕所發射的藍光會直射眼睛,對眼睛造成極大傷害。久而久之,令眼睛的水晶體、睫狀肌及視網膜勞損,提早老化,出現老花、白內障、黃斑點病變等疾病,嚴重甚至會失明!


藍光會直接損害眼睛的水晶體、睫狀肌及視網膜。


‧在光線充足的環境下看電子屏幕。

‧將屏幕亮度調低,使用藍光保護 App 來調校合適色溫。

‧保持適當距離看電子屏幕,定時休息,眺望遠處景物。

‧使用防藍光眼鏡或在屏幕上貼藍光保護膜。

‧避免在走路或坐車時看手機。


‧葉黃素:幫助吸收藍光等有害光線,保護眼睛免於氧化及高能量光線傷害。
食物:菠菜、蕃薯葉、南瓜等。

‧花青素:促進視紫素再生,有助視覺敏銳度及消除眼睛疲勞。
食物:茄子、紫薯、紫洋蔥等。

‧蝦青素:紓緩繃緊的睫狀肌,改善眼睛聚焦能力。
食物:蝦類、蟹、三文魚等。

‧DHA:有助保護視覺神經及視網膜,維持淚水分泌正常。
食物:吞拿魚、三文魚、乾果類等。