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活化大腦好習慣

覺得自己越來越善忘,老是不見八達通、鎖匙和電話,事情一多就一頭煙,處理不到?這些都可能是大腦衰退的表徵!留意以下健腦好習慣,活化你的大腦吧!

1.大殺四方城

常聽人說「打麻將能預防腦退化」,因為不論遊戲和與人交談時,腦部不同區域都要作出反應,所以是很好的腦鍛煉,尤其要思考怎樣做牌食糊,對活化腦部大有幫助!

2.每日一笑話

講笑話娛己娛人,在想笑話的過程中腦部會保持活躍,所以把人逗笑也可以健腦!而且開朗的心情也能減低腦部受損的風險,多點逗你身邊的人笑吧!

3.入廚煮兩味

煮一頓飯其實是一個很複雜的過程,要考慮食材和做法,大腦要處理大量資訊,甚至可以預防認知障礙症。為了保持腦袋靈活,不妨經常研究新菜式,每日思考「今晚煮乜餸」!

4.健腦補營養

吃魚可以補腦,但除了魚,均衡飲食、攝取不同營養最重要!尤其GABA、DHA和綜合維他命B等能幫助修復腦細胞,保持腦血管暢通和維持腦神經健康,積極攝取,腦部就能保持年輕靈活。