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日常小改變 燒脂大提升

「想 keep fit?做運動吧!」這個道理大家都知道,但都市人生活繁忙,要抽時間做運動又談何容易?沒時間做運動?其實我們日常每個動作都在消耗卡路里,想提升燒脂效果,關鍵就是如何善用這些動作。只要稍微改變,燒脂效果將會大大不同!


1. 做家務

站着拖地(15 分鐘)>> 36kcal
VS
蹲下抹地(15 分鐘)>> 51kcal!

晾衣服(15 分鐘)>> 29kcal
VS
將衣服擺動約 10 次才晾上(15 分鐘)>> 58kcal!


2. 消閑

躺着看電視(1 小時)>> 58kcal
VS
坐着看書(1 小時)>> 75kcal!


3. 外出

搭電梯(5 分鐘)>> 6kcal
VS
行樓梯(5 分鐘)>> 28kcal!

慢慢走路(3.2km/hr,15 分鐘)>> 40kcal
VS
快步走路(4.5km/hr,15 分鐘)>> 51kcal!
VS
拿着重物走路(15 分鐘)>> 72kcal!

*以上資料以體重 55kg 的女性計算(資料來源:日本 FANCL)


「撻着」燒脂力!

日常「動多一點」,燒脂也自然多一點。若想更加提升每一動的燒脂力,餐前餐後可以配合內補有助燒脂、解脂及控卡的營養,燒脂自然更輕鬆!