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濕疹與腸道健康的關係

濕疹可說是最常見的現代都市病之一,調查發現*大約10個人之中,就有1個是濕疹患者,當中不少人更是從嬰幼兒開始已經發病。濕疹發作時皮膚會長出水泡、皮疹、紅腫、痕癢難當,但有別於一般的皮膚病,濕疹不是受感染而來,也不會傳染,當中與遺傳、皮膚的防禦力及腸道健康反而息息相關!


皮膚是人體最大的器官,亦是防禦外來刺激的第一道防線,因此保持皮膚水分充盈,維持皮膚防禦力,是預防濕疹發作的首要條件。另外,濕疹發作是一個過度免疫反應,人體過半數的免疫細胞存在於腸道內,因此腸道亦是維護身體免疫力的「防衛網」,如果說免疫力失衡是引發濕疹的主因,那麼維持腸道健康、強化體質及調節免疫力便是改善濕疹的關鍵。


腸道健康與否取決於腸內的細菌平衡,而都市人多鹽、多糖、多油的飲食,加上壓力、吸煙或其他不良生活習慣,容易令腸內害菌增加,益菌減少,影響腸道健康。愛惜你的腸道,可從以下各方面入手:


加工及精製食品如零食、罐頭、腸類等,含大量防腐劑、添加劑,經常進食會加重腸道負擔。



慢慢進食、不過飽是建立良好飲食習慣的關鍵,當大量食物一次過進入腸胃,會令腸胃吃不消。


發酵食物如泡菜、大豆發酵物等有抗氧化和抗敏作用,能有助清除腸道廢物,同時平衡免疫系統。


益生菌能調節腸內環境,有利腸道健康,可透過進食營養補充品加以有效補充益生菌及抗敏營養,嘗試從「內服」的方法入手改善濕疹情況。

*資料來源:網上綜合資料