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懶人也做得到的護眼法

你知道你的眼睛幾乎每天都受到傷害嗎?現今人人機不離手,除了「低頭族」被手機發出的藍光刺激眼睛,嚴重時有可能患上急性青光眼外,其實我們日常的各種習慣無時無刻不在傷害自己的靈魂之窗。沒有遠視近視就以為自己的眼睛很健康嗎?你有沒有以下習慣?

揉眼、太近或太暗的環境下看書、看電視等、戴隱形眼鏡、眼鏡度數不合、化粧、吸煙

不良習慣﹕
只要你有任何一項上述習慣,你的眼睛很有可能已經受損老化。現代人多對着電腦工作,且不良習慣,如眼睛與熒幕之間的距離太近,不但會腰痠背痛,也會影響視力;雙眼疲勞、痕癢的時候,不少人也會順手就揉搓眼睛,可能一時紓緩了痕癢,卻把大量細菌也揉進了眼裡。

眼鏡度數﹕
隱形眼鏡雖然方便,但會讓眼睛長時間處於低透氧度的情況下,加上長期對着熒幕,增加患有乾眼症的機率。不論眼鏡或是隱形眼鏡,如果眼鏡度數不合,即使只差一點點,同樣有可能對視力構成影響。

化粧、吸煙﹕
化粧後如果卸粧不乾淨,眼粧品的殘留物會刺激眼睛,可能引發結膜炎。而吸煙不止對肺部有害,亦跟眼部疾病息息相關,有初步研究顯示,吸煙人士噴出的煙霧所含的有害物質可能會對晶狀體組織構成直接損害,引致白內障。



飲食都有助護眼
日常生活處處陷阱,加上現在空氣污染嚴重,很容易造成眼睛過敏與紅癢。其實護眼並不難,除了減少上述壞習慣,用熱毛巾熱敷雙眼也有助放鬆眼睛、消除疲勞。保養要由內到外,飲食上也要適當吸收對眼睛有益的營養。

護眼成分各不同
1. DHA ﹕眼睛細胞膜本身含有的成分,除了抗氧化外,還可以抑制感光細胞受光傷害而死亡。

2.蝦青素﹕強力的抗氧化物,主要修補日間視覺,改善聚焦能力與視覺銳利度。

3.葉黃素﹕可以過濾紫外線的藍光譜,有助預防及改善白內障。

4.藍莓裡﹕富含的花青素能促進視紫素的合成,視紫質是影響夜視能力的重要成分,因此有助改善夜間視力。

以上護眼營養素可從食物裡吸收,但要吸收到足夠的分量則不容易,集合幾種護眼成分的保健品能確保有足夠分量發揮作用,長遠能更方便有效地保護眼睛健康。


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1.http://www.epochtimes.com/b5/7/11/22/n1909861.htm
2.https://www.everydayhealth.com.tw/article/9617/4
3.https://www.thenewslens.com/feature/2016megrhythm/27483
4.http://www.cuhk.edu.hk/medint/ovs/smoking/smoking_c.htm