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運動減磅上上策

提起運動減磅,是否想起流汗、氣喘和累得要死?其實只要有點策略,減磅也可以樂在其中且更有效!

1. 不要孤軍作戰
比起一個人孤軍作戰,找朋友、家人甚至是想減肥的「同伴」一起做運動是上策。既沒那麼孤單苦悶,也可以互相鼓勵,更有毅力和動力,一起運動也會更開心,甚至增進感情!

2. 開心最緊要
誰說減肥一定要跑步才有效?不如挑選一種自己喜歡的運動,例如跳舞、游泳、踏單車等。研究也指出,只要你樂在其中,就會有更大的動力堅持下去,就可以更快減磅! 另外可發掘一些自己有興趣又從未試過的新運動,可以保持對運動的熱情與恆心。

3. 定立升級戰
剛開始運動,總想快點看到減肥成果,便狂做劇烈運動。但這樣不但容易受傷,亦很易受挫,會覺得辛苦而很快放棄。最好從簡單的運動做起,如散步、踏單車,定立較易達成的目標,待身體適應後才逐步「升級」。

4. 音樂原來有幫助
比起「在安靜中做運動」,一邊聽自己喜歡的或可以激動人心的音樂,可以分泌更多腎上腺素,有助加強運動能量,使運動效果更佳。

最後又最重要,不要以為減肥就是減磅,其實更重要是「減脂肪」,做到這一點,不單是外形「受惠」,身體亦會更健康,這個比一齊更重要!努力!