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[燒脂] 超巿購物攻略

明明只想去超市買少量東西,怎知走一轉卻「滿載而歸」,忍不住手買了一堆薯片、朱古力和雪糕?要避免這個 keep fit 陷阱,去超巿購物時,你就需要熟讀以下攻略!

1. 列出購物清單
看到琳琅滿目的食物,總有衝動想放進購物籃。事先寫好購物清單,只購買清單上的食物,「任務完成」後便直接付款,就不會不知覺地買入過多的不必要的食物。

2.「停一停,諗一諗」
想 keep fit 成功,吃得健康是其中一個重要因素!所以如果你是負責採購家中食物的那一位,把食物放進購物籃前,先「停一停,諗一諗」,把家人的健康也考慮在內。

3. 填飽肚子上「戰場」
餓着肚子走進超市,很大機會受不住食物誘惑而打亂 keep fit 大計。先吃點東西「打底」,就不會容易受到引誘!

4. 食物擺放位置也是陷阱!
有留意新鮮食物如蔬果、鮮肉及奶類製品等總是擺放在超市外圍,而加工食物如罐頭、零食等則擺放在較深處的地方嗎?這些食物通常比較高脂高油,是 keep fit 大敵!除了對加工食物的貨架「繞道而行」外,更要留意收銀處旁擺放的糖果、朱古力,結帳時很容易就會「順手」買下,要小心!

5.「金睛火眼」留意標籤!
很多食物也以「低卡路里、低糖」等作招徠,看上去很健康,但其實魔鬼細節就在營養標籤裡!一般標籤都會用『每 100 克』或『每次食用分量』去標示營養,而不是總食用分量;另外不只要留意卡路里,脂肪、反式脂肪、糖分和鈉的含量也要注意!