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接「蕉」!開心食物逐個捉

情緒低落?壓力大?不用怕,負面情緒其實可以「吃」走!根據英國的營養專家指出,有些食物,例如香蕉,會令你「食完開心啲」!這些「開心食物」並不難找,原來就在你我身邊,現在就同你逐個捉!

1. 香蕉
開心指數: ♥♥♥♡♡
香蕉含有色氨酸 (Tryptophan),會轉化成血清,有助提升情緒﹔另外含有果糖,可以快速補充血糖及碳水化合物,回復活力,令人更精神爽利!

2. 意大利粉
開心指數:♥♥♥♡♡
富含色氨酸與 L-苯丙氨酸,有助分泌安多酚(Endorphin),令人產生愉快感覺、改善情緒。亦富含蛋白質,如果在主食中欠缺蛋白質,可能會引致抑鬱!

3. 果仁
開心指數:♥♥♥♡♡
富含維他命 B、蛋白質及一種名為硒的礦物質。硒質可以提升及穩定情緒,減低抑鬱心情。



4. 士多啤梨
開心指數:♥♥♥♥♡
富含維他命 C,有助刺激安多酚分泌、吸收鐵質﹔亦有抗氧化作用,延緩衰老。



5. 朱古力
開心指數:♥♥♥♥♥
由於可可豆含有 N-醯基膽胺,可刺激大腦分泌安多酚。有研究亦發現,黑朱古力除可幫助減低精神緊張荷爾蒙之外,還可以降血壓!

不過,食物中含有助改善情緒的成分始終有限,如果是普通的情緒低落,吃過後或可有些幫助,服用有助提升情緒的營養補充品會有更明顯的功效,但如果是持續的情緒問題,就應該尋求醫生的專業意見了。



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