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產後修身 停一停,諗一諗

做媽咪當然開心,但產後身材「走樣」又令人好苦惱。想快速修身?開始前先「停一停,諗一諗」,因為如果修身時間和方法不正確,BB 都可能會受影響!

想修身 幾時開始最好?
產後媽媽當然想盡快修身 keep fit,但產後體力和身體機能仍較弱,需要時間復元,加上要花很多時間和精力去照顧 BB,所以不能操之過急,產後 1 個月後才開始「循序漸進」式修身就最為理想。不可不知,產後 6 個月內,母體的新陳代謝速度會回復正常,可說是產後修身的黃金時期!

哪種運動修身最好?
做運動來修身,都要懂得選擇運動種類,產後不宜做太劇烈的運動,選擇散步、踏單車等帶氧運動,每次做 30 分鐘,既有燃燒脂肪的效果,又不會對身體帶來太大負擔。如果媽媽選擇餵母乳,每天更可消耗達 500 卡路里,助你更快達致修身效果!

控制飲食 要小心!
媽媽處於授乳期,如果過量節食,不但會令身體的新陳代謝變差,減慢修身進度,而且更會影響母乳的質素和分量,有礙 BB 吸收營養!產後媽媽要避免高脂高糖的食物,飲食均衡,最好以清淡食物為主。懷孕期間身體會流失大量鈣質及鐵質,多注意補鈣補鐵,可預防骨質疏鬆及貧血,可從牛奶、芝士等食物補鈣;而牛肉、豬肉及深綠色蔬菜均富含鐵質。