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你的腸道幾多歲?

你的實際年齡是 30 歲,但腸道年齡卻可能是 40 歲、甚至 50 歲!我們每天吃進肚子裡的食物,都需要經過 1 至 3 天的「消化旅程」才到達大腸,期間營養素已被吸收,儲存在大腸的都是各種殘餘廢物,如果不能每天排便,毒素和宿便積聚便會加速腸道老化。別以為腸道老化沒甚麼大不了,抵抗力下降、肌膚長斑衰老、心血管疾病,甚至癌症,原來統統和腸道老化有關!


肌膚老化會長皺紋,那麼腸道老化又有甚麼跡象?糞便顏色深、便臭、排便困難……這些徵狀都說明你的腸道在不知不覺中老去了。腸道菌群失衡,益菌少、惡菌多就是腸道老化的主因,不單影響腸道健康,大量醫學文獻更證明,腸道菌群失衡、老化是多種疾病的源頭:長期便秘會影響腸道對糖分的代謝,增加患上糖尿病的風險 ;而由於腸道毒素經由體內循環被乳腺組織吸收,長期便秘的女士亦有較大機會患上乳癌 ;更不用說大腸癌等已知與排便習慣有密切關係的疾病了。


既然腸道老化的原因是菌群失衡,那麼要為腸道「凍齡」就必先從補充益菌入手。年齡增長、壓力大、不良飲食習慣都會使腸內益菌減少,故此,生活緊張的都市人應透過攝取乳酪或營養補充品來補充。不過,在選擇益生菌時,還須留意益生菌是否能抵禦胃酸,否則能成功抵達腸道的益生菌少之又少,便難以守護腸道健康。

除此之外,腸道蠕動速度慢亦是造成排便困擾的原因之一,而補充纖維以增加便量,以及多做運動來幫助腸道蠕動,都能有效改善腸道健康。


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1.“Intake of Lactobacillus reuteri Improves Incretin and Insulin Secretion in Glucose-Tolerant Humans: A Proof of Concept”, Diabetes Care 2015 Oct; 38(10): 1827-1834.
2.Dr. Nicholas L. Petrakis & Dr. Eileen B. Kin, “Lancet” Nov. 28 issue (1982)



淨腸活性益生菌