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護眼要靠4隻色!

現代生活,人人機不離手,加上疫情之下,網上學習機會越來越多,大人和兒童眼睛出現問題的機率也更高。想要保護眼睛,原來要由4種顏色着手,立刻來看看4色如何幫到手!

一、紅色

紅色食物如蝦、三文魚含有豐富的蝦青素;而番茄這類紅色蔬菜則含大量茄紅素,兩種都是強力抗氧的營養,有助降低眼睛疲勞,預防眼睛發炎。

二、黃色

紅蘿蔔、南瓜等黃色蔬菜富含胡蘿蔔素,有助預防夜盲症及乾眼症。

三、綠色

菠菜與西藍花這類綠色蔬菜,含有豐富的玉米黃素,是一種類胡蘿蔔素及葉黃素的異構體,能降低藍光對黃斑部的傷害,並預防黃斑部病變。

四、紫色

紫色食物如藍苺、黑豆都富含花青素,具有強效抗氧化作用,更能增加眼部血管血液流量,改善眼睛疲勞。花青素同時能促進視覺敏銳度,從而改善夜間視力。


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