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【在家動起來】 再無藉口唔做運動!

Stay Home 期間胖了多少磅?不少人最近一上磅就嚇親。待在家中就做不了運動?其實在家沒器材、沒教練一樣可以靠以下方法 keep fit、鍛煉身體!


① 跟住 Youtube 健身


只要打開 Youtube 即有成千上萬的免費健身教學短片,由瑜珈、普拉提至 HIIT 等形形式式的教學都可找到,在家跟着做也能達到爆汗 keep fit 的效果。當然,要量力而為,選擇適合自己的強度和動作。


② 用 App 計劃減肥目標


這個非常時期,不知不覺胖了幾磅?不妨透過《30天內減重》、《Daily Yoga每日瑜伽》、《每天 7 分鐘》等減肥瘦身 App 來練肌肉、重塑身材,而且 App 內附完整的運動計劃,用科技來幫你有系統地減磅!


③ 屋企就地取材做運動


沒有健身器材?就地取材用家中的物品也可以完成一些簡易運動:

□ 水樽:用裝滿水的膠水樽進行肌肉訓練,例如做手部及上背肌肉強化運動
□ 毛巾:可輔助做肩關節或腳的伸展運動,也可用大毛巾或者沙發代替瑜伽墊做瑜伽
□ 有背靠的椅子:可以做深蹲、仰臥起坐、三頭肌等運動


如何在家都可以提升運動表現?運動前一包 「運動燒脂活力素」,有助鍛煉肌肉,同時消除運動後肌肉疲勞感覺,令你更 enjoy 在家運動,燒脂效果更加事半功倍!


抗疫期間多了很多人在家自煮,但不要以為自家煮食就一定健康,下星期一的「Healthy Monday」特集,會公開自家煮食的「地雷」,讓大家食得健康,有「營」抗疫!