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吃肉會失眠?

睡前飲咖啡會失眠是常識,但原來不少食物都會令你睡不着,如果習慣吃宵夜又常常失眠,可能是你吃的食物出了錯。想一覺好眠,記得避開以下4類「失眠食品」!

1 蛋白質及脂肪

肉類等蛋白質及脂肪含量高的食物含高熱量,會振奮身體,令你難以入睡!

2 咖啡因

除了咖啡,可樂、濃茶、奶茶等都含咖啡因,咖啡因有強烈的提神作用,有的人甚至在下午飲了咖啡,晚上便睡不着。除了睡前要避免攝取咖啡因,如果對咖啡因很敏感,睡前6小時已不應該飲咖啡了。



3 酒精類

別以為飲酒能令你容易入睡,其實酒精會抑制你進入深度睡眠,令你不斷醒來,擾亂你的睡眠節奏。即使睡了一晚,第二天仍會覺得很累。

4 辛辣食物

辛辣食物會令體溫上升,更會刺激胃酸分泌,如果消化功能較差的人,更容易出現胃酸倒流等腸胃問題,阻礙睡眠。



想一覺到天光,除了要留意睡前的飲食,也可以喝一杯「自然甜睡營養飲料」,含日本專利營養成分,有助改善入睡和睡眠質素,不再多夢易醒,一覺「叉足電」!