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【你有咩問題?】即 Check 你的睡眠問題

你的睡眠習慣有沒有問題?相信沒有多少打工仔能自信地回答「我無問題!」有些人是睡不夠,有些人則是睡很多卻仍然沒精神。你的睡眠問題到底出在哪裡?看看以下幾點!

1. 鬧鐘響很多次才勉強可以起床
2. 起床時全身倦怠
3. 經常性賴床

→→→睡眠時間不足

1. 睡覺時會打鼻鼾
2. 上床後久久睡不着
3. 夜晚經常「紮醒」
4. 有慢性疲勞
5. 白天時會感到異常睏

→→→睡眠質素差


如果你的問題在於「睡眠不足」,那很簡單,盡量睡多點吧!但別以為放假睡多點就可以還清「睡眠債」,因為打亂睡覺時間會擾亂生理時鐘,或令平日更加難以入眠,所以最好每天在相同時間入睡及起床。

而睡眠質素差的,則要注意睡前的習慣。睡前玩手機、房間太光、溫度太高或太低都會影響睡眠質素。此外喝杯熱牛奶有沒有幫助?鈣質有助鬆弛神經,牛奶的確有少許幫助,而進食有助入眠的營養補充品亦是無副作用的一個不錯選擇。