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百病之源——內臟脂肪

瘦等於健康?如果你會這樣想,就大錯特錯了!外表纖瘦不代表健康,因為你的內臟脂肪可能超標,內臟脂肪更會引起許多疾病,快來認識3種肥胖類型及檢查自己是否有這個隱患!

皮下脂肪型
臀部、下半身較豐滿,多為女性。這類型肥胖較難瘦。

內臟脂肪型
肚腩突出,四肢可能纖瘦。多為男性及更年期後的女性。

混合型
多數「從小胖到大」,皮下脂肪和內臟脂肪都很多。



瘦人要小心隱形肥胖!

看上去瘦就以為「肥」這個字跟你沒關係?「內臟脂肪型肥胖」的人可能看起來很纖瘦,體重也正常,但體脂肪卻偏高。如果你四肢瘦削但腹部特別突出,就要小心「隱形肥胖」,測測你的內脂是否超標啦!

過多內臟脂肪引百病

我們需要內臟脂肪來保護體內器官,也是身體能量的來源,但過多內臟脂肪卻會引來很多病痛!除了肥胖會為關節、腰部等帶來負擔,過多內臟脂肪會令脂肪細胞脹大,而肥大化的脂肪細胞會分泌令血壓上升的有害物質,嚴重的更會引致動脈硬化、腦梗塞等疾病!

瘦身增加長壽荷爾蒙

只要不過量,脂肪其實是好東西!與肥大化的脂肪細胞相反,一般普通大小的脂肪細胞會分泌一種被稱為「長壽荷爾蒙」的物質,這種荷爾蒙能抑制糖尿病、動脈硬化等疾病,令人活得更健康長壽!



想減走多餘的內臟脂肪,就要記得5個飲食習慣:

1. 細嚼慢嚥
2. 減少零食
3. 食後30分鐘盡量站立
4. 攝取益生菌
5. 以幫助燒脂的營養補充品輔助