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為甚麼經常肚餓? 難道我胃裡也有個黑洞?

最近萬眾期待的黑洞照片終於出爐,但如果胃裡也像有個黑洞,讓你經常口痕痕就不大好了。原來經常覺得肚餓,並不一定代表你很「為食」,而可能是生活習慣或健康出了問題。在有罪疚感之前,先檢視一下吧!

1. 吃得太「清」

很多女生為 keep fit,午餐只吃個蔬菜沙律就算。但其實蛋白質和脂肪能維持飽肚感,沒有肉類或豆類等含蛋白質的食物,很快就會肚餓,反而吃得更多。要記住 keep fit 也要均衡飲食,餐前餐後配合有助燒脂控卡的營養補充品,就可 keep 得更有效、更健康。


2. 吃太多碳水化合物

精製的碳水化合物如白麵包、白飯、曲奇等雖然容易令人感到「滯」,但同時很容易消化,令血糖在短時間內急升,過後當血糖又迅速下降,就會產生飢餓的感覺。

3. 睡眠不足

睡覺時大腦會釋放出「瘦素(Leptin)」,幫助抑制飢餓感,令人更集中睡眠。但當睡眠不足時,就會釋出「類生長激素(Ghrelin)」,會刺激食慾。而且睡不夠時身體為補充能量,會令人感到「口痕」,希望進食更多含脂肪和糖分的食物。


4. 疾病

糖尿病、肝功能異常、甲亢病、血糖低等病症都會影響身體機能,令身體出現非必要的異常飢餓感。如果你確定飢餓感跟上述幾個原因無關,就要注意一下了。