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你是哪一型? 早餐決定腸道健康!

免疫力變低?感冒?皮膚乾燥?這些都和腸道健康息息相關!腸道好,健康自然好,想知道自己的腸道欠缺甚麼營養,從你每天的早餐就能知道!來看看你是早餐哪一型人,認識怎樣改善你的腸道環境!

你是早餐哪一型?

Type A 中日韓傳統型

愛吃中日韓式傳統早餐,如粥、飯、泡菜、醃蘿蔔、納豆等。

Type B 清新型

早餐多飲鮮榨蔬果汁、吃沙律等,以不經烹煮的蔬果為主。

Type C 忙碌型

早上通常沒什麼時間,早餐多為麵包配咖啡,甚至不吃早餐。



早餐A型人

泡菜、醃蘿蔔、納豆等本身就含有益生菌,可以在早餐中加入「益生元」,如香蕉、蘋果,或將米飯換成發芽玄米,這類高纖食物是益生菌的營養,有助益生菌生長和激化活性。

早餐 B 型人

鮮榨蔬果汁、沙律含豐富纖維,所以有大量「益生元」,在餐單中加入乳酪、芝士等含益生菌的食物,就可以達到健腸的效果!

早餐C型人

這類早餐只有碳水化合物與咖啡因,應該先加入不同的營養如纖維、蛋白質等,也千萬不要因為太忙而不吃早餐。營養多元與均衡腸道自然變得更健康!



「笑」出腸道健康

除了飲食,大笑原來也能健腸!大笑時能激活自律神經、刺激橫膈膜,更能幫助腸道蠕動和活化免疫細胞,免費又好處多多,記得時常大笑啦!