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【腦活力UP】了解認知障礙症

人人都知道「認知障礙症」,但是否真的人人都了解?健忘等於「認知障礙」?「認知障礙症」又有幾種?這個病本身就像它的患者一樣,是「最熟悉的陌生人」。

認知障礙症是…

跟正常老化而生的健忘不同,「認知障礙症」是腦細胞出現病變而急劇退化及死亡,引致各項大腦功能逐步衰退。患者不單會記憶力變差,更會無法處理較複雜的事情,以至影響日常生活及思考能力,甚至會影響表達能力。

3大「認知障礙症」

阿茲海默症 - 最常見的「認知障礙症」,病因未明,可能與遺傳有關。

血管性認知障礙症 - 因腦中風或血管疾病導致腦細胞死亡而引起。

散播性路易氏體認知障礙症 -患者的腦部神經內有一些細小球狀組織破壞腦細胞,引致幻覺、混亂等症狀。

腦部抗氧化靠食

青魚含豐富DHA與EPA,能活化神經傳遞物質,增加腦部血流量;含豐富維他命A、C、E的黃綠色蔬菜能幫助腦部抗氧化,延緩衰老。每天在飲食中加入這類食材,就能天天護腦。



睡眠至少6小時

睡眠與記憶息息相關,長期睡眠不足會影響記憶力,每天最少睡6小時以上。如果前一晚真的睡眠不足,可以午睡30分鐘「補眠」。

小運動大幫助

不需要劇烈運動,只需要散散步、拉拉筋,就能加促全身血液運行,令腦部血流量增加,同時更能鍛煉將信息傳遞到腦部的感覺神經,保持腦部靈活運作!



動手寫清單

現代人習慣打字,但其實手寫文字有助活化腦部,可以從寫購物清單、工作清單等開始,不單有助整理思緒,更能減少健忘等徵狀。

與人面對面對話

你是否習慣靠WhatsApp、Email等工具與人聯絡?與人面對面對話其實就是非常好的腦部鍛煉,因為需要即時給予反應、觀察對方表情等,有助刺激大腦。