「撞牆」 常見於全馬賽事中跑至30公里後，或半馬跑至16至18公里時。此時參賽者的體力突降，身體不聽使喚的停頓下來。這很大可能是由於體內的能量已被過分消耗，腦部向身體發出「體力不足以支撐餘下賽事」的訊號。 要跨越這幅「牆」，可以嘗試在馬拉松舉行前數天進行高碳水化合物飲食，為身體儲備能量 ；此外在比賽當日，早餐建議選擇低升糖指數(低GI)的碳水化合物食物，以便運動期間逐步釋放能量。