在馬拉松前1個星期，訓練應該進入尾聲，隨之而來的準備其實就是要食好、睡好，為身體補充足夠營養，盡量爭取休息，切勿在賽前進行激烈運動，以免在比賽時表現失準「墮馬」。

另外，建議在比賽前1星期開始早睡早起，以確保星期日清晨起床時，生理時鐘能夠適應，身心可保持在最佳狀態。想擁有優質睡眠，可多攝取維他命B，能有助紓緩神經及肌肉繃緊，維持精神狀態穩定，並幫助腦部及神經系統放鬆。